Sentir aquele frio na barriga antes de uma apresentação ou perceber as mãos suando em uma entrevista de emprego são reações comuns e até normais diante de determinadas situações. Afinal, a ansiedade é uma reação biológica de todo ser humano em momentos de perigo e ameaça.
No entanto, quando essa sensação evolui para falta de ar persistente, insônia frequente ou sensação de pânico, é hora de ligar o alerta: você pode estar sofrendo de transtorno de ansiedade.
O Que é Ansiedade e Qual a Sua Origem?
Quando patológica, a ansiedade é um transtorno mental caracterizado por distúrbios comportamentais associados ao medo ou preocupação extrema e irracional. Essa condição interfere diretamente nas atividades diárias, podendo causar incapacidades funcionais.
Atualmente, o transtorno de ansiedade é o principal problema de saúde mental no mundo, afetando cerca de 4% da população global. No Brasil, mais de 18 milhões de pessoas sofrem com essa condição, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS).
De acordo com o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5), o transtorno de ansiedade geralmente persiste por, no mínimo, seis meses, podendo durar a vida inteira. Embora possa se manifestar em qualquer fase da vida, tem aumentado especialmente na terceira idade. Além disso, as mulheres têm duas vezes mais chances de desenvolver transtorno de ansiedade em comparação aos homens.
Principais Causas da Ansiedade
O transtorno de ansiedade tem origem multifatorial, envolvendo fatores sociais, psicológicos, genéticos, cognitivos e ambientais. O ritmo acelerado da vida moderna, o excesso de informações e novas tecnologias aumentam as exigências que impactam diretamente o comportamento humano.
Durante a vida, todos enfrentamos situações de ansiedade, preocupação, raiva ou medo em graus variados. A ansiedade patológica resulta de uma inquietação extrema e crônica, causando desequilíbrio físico e emocional. Nesses casos, a pessoa não consegue encontrar a resposta emocional necessária aos acontecimentos do cotidiano, gerando prejuízos sociais, profissionais e pessoais.
Efeitos Pós-Pandemia
O isolamento social e a tensão provocada pela pandemia de covid-19 causaram efeitos profundos e duradouros na saúde mental de milhões de pessoas. Segundo a OMS, a pandemia aumentou em mais de 25% os casos de ansiedade. Em crianças e adolescentes, os casos saltaram de 11,6% para 19%, devido à restrição do convívio social e adaptações na vida escolar.
Tipos Mais Comuns de Transtorno de Ansiedade
Para compreender melhor o transtorno de ansiedade, listamos os tipos mais prevalentes:
Transtorno de Ansiedade Generalizada: Caracterizado pelo excesso de preocupação com atividades rotineiras, afetando diretamente o funcionamento psicossocial do indivíduo.
Transtorno de Pânico: Manifesta-se por meio de ataques de pânico súbitos e intensos, provocando medo ou desconforto extremo.
Transtorno de Ansiedade Social: O medo persistente da avaliação de outras pessoas dificulta o convívio social e gera afastamento.
Transtorno de Ansiedade de Separação: Ocorre pela separação momentânea de alguém com forte vínculo afetivo, causando sofrimento intenso.
H2: Quais os Sinais Característicos do Transtorno de Ansiedade?
O principal sinal de que a ansiedade tornou-se um distúrbio é o sofrimento ou prejuízo em atividades importantes. A ansiedade patológica causa sofrimento emocional e físico, prejudicando o funcionamento social.
Sintomas Físicos Comuns:
- Aumento da frequência cardíaca
- Respiração acelerada
- Excesso de transpiração
- Tremores
- Tontura
- Cansaço
- Tensão muscular
- Dor de cabeça
- Dificuldades para dormir
- Problemas gastrointestinais
Sintomas Emocionais Comuns:
- Medo irracional e insegurança extrema
- Pensamentos catastróficos
- Oscilações de humor
- Aumento da vigilância
- Sofrimento persistente
- Comprometimento no desempenho diário
Ansiedade versus Medo
Ansiedade e medo são frequentemente confundidos, mas possuem diferenças claras. A ansiedade prepara-nos para algo que vai acontecer, enquanto o medo é uma resposta emocional à ameaça iminente real ou percebida. Ambos podem se tornar patológicos quando desproporcionais ao estímulo apresentado.
Como São Realizados Diagnóstico e Tratamento
O diagnóstico do transtorno de ansiedade começa com uma avaliação clínica, analisando fatores sociais, culturais, ambientais e contextuais. Psicólogos ou psiquiatras são os profissionais indicados para o diagnóstico. A avaliação inicial diferencia sintomas físicos dos cognitivos e comportamentais.
Tratamentos Comuns:
- Psicoterapia: Auxilia o paciente a lidar com as emoções e a criar mecanismos de enfrentamento.
- Medicamentos: Podem ser prescritos conforme o quadro clínico.
- Terapias Complementares: Incluem atividades com terapeutas ocupacionais, reabilitação neuropsicológica e atenção psicossocial.
O suporte emocional, especialmente familiar, é essencial durante o tratamento, proporcionando acolhimento e apoio.
Atitudes que Corroboram com o Bem-Estar
Além do tratamento clínico, algumas atitudes podem contribuir com o bem-estar:
- Manter boa qualidade do sono
- Praticar exercícios físicos regularmente
- Alimentar-se de maneira saudável
- Limitar o tempo no celular
- Fazer pausas ao longo do dia
- Incluir atividades prazerosas ou iniciar um hobby
- Experimentar técnicas de relaxamento como meditação, yoga ou mindfulness
- Evitar ou reduzir consumo de substâncias estimulantes como álcool ou cafeína
- Treinar a respiração
- Compartilhar experiências com outras pessoas que sofrem de ansiedade
Essas dicas não substituem a ajuda profissional, que deve ser procurada ao primeiro sinal de transtorno. Especialistas atendem presencialmente ou via telemedicina, facilitando o acesso ao tratamento.
Lembrar de viver um dia de cada vez e aceitar que não se pode controlar tudo é fundamental. Cuidar da saúde mental é investir em qualidade de vida. Busque autoconhecimento e observe-se, pois, com o tratamento adequado, a ansiedade pode ser controlada, transformando sua vida para melhor. Compartilhe essas informações com quem precisa e contribua para a conscientização sobre a ansiedade.