Uma em cada oito pessoas vive com alguma doença ou transtorno mental no mundo. Ansiedade e depressão são os mais comuns e representam cerca de 60% dos casos, conforme dados do último Relatório sobre Saúde Mental no Mundo, divulgado pela Organização Mundial de Saúde (OMS).

Impacto Econômico e Social

As consequências do adoecimento mental são diversas e abrangem desde o aumento dos gastos com saúde até a queda na produtividade econômica, devido a afastamentos do trabalho. Além disso, o suicídio, infelizmente, é responsável por mais de uma em cada 100 mortes globalmente.

Definindo Saúde Mental

Um Direito Básico

Saúde mental é um direito básico de todo indivíduo, tão importante quanto a saúde física, para o desenvolvimento pessoal e social. Refere-se ao bem-estar emocional e psicológico, capacitando a pessoa a lidar com os desafios diários, manter relacionamentos saudáveis e contribuir para a comunidade.

Complexidade e Dinamismo

A saúde mental é uma condição complexa e dinâmica ao longo da vida, influenciada por múltiplos fatores, incluindo predisposição genética, estressores ambientais e experiências de vida.

Principais Transtornos Mentais

Ansiedade

Sintomas e Manifestações

A ansiedade é uma resposta natural a situações estressantes da vida, porém, pode se tornar prejudicial quando excessiva. Tremores, sudorese, taquicardia e insônia são sinais comuns de ansiedade, muitas vezes levando à busca por ajuda médica.

Ansiedade Crônica e Suas Implicações

A ansiedade crônica está associada a medo e preocupações excessivas, podendo resultar em isolamento social e sintomas semelhantes aos da depressão.

Pânico

Características e Contexto

As crises de pânico ocorrem em situações específicas, geralmente relacionadas ao medo da morte. Podem surgir em ambientes lotados ou fechados, desencadeando sintomas como falta de ar e dor no peito.

Promoção da Saúde Mental

Práticas e Estratégias

Para manter a saúde mental em equilíbrio, é essencial adotar hábitos saudáveis e fortalecer os seguintes pilares:

Exercício Físico

A prática regular de exercícios físicos promove bem-estar mental, comparável aos efeitos de certos medicamentos no tratamento da depressão e ansiedade.

Espiritualidade

A espiritualidade, independentemente de religião, está associada a uma visão mais positiva da vida, reduzindo os níveis de estresse e depressão.

Sono

Um sono de qualidade é fundamental para a saúde mental e física, contribuindo para o equilíbrio emocional e o funcionamento cognitivo.

Alimentação Balanceada

Uma dieta equilibrada, rica em nutrientes, influencia diretamente o humor e a disposição, evitando oscilações glicêmicas que podem afetar a saúde mental.

Autoconhecimento

A psicoterapia é uma ferramenta poderosa para lidar com traumas, estabelecer metas de vida e desenvolver estratégias de enfrentamento.

Relações Interpessoais

O apoio social e relações positivas são fundamentais para o bem-estar emocional e a prevenção da depressão, especialmente em idades avançadas.

Busca por Ajuda Profissional

Identificando Sinais de Alerta

É crucial procurar ajuda profissional quando os sintomas de estresse e ansiedade interferem nas atividades diárias, causando angústia e desmotivação. Isolamento, uso abusivo de álcool, fadiga crônica e irritabilidade são indicadores de alerta.

Oferecendo Apoio

Ao perceber sinais de sofrimento em outras pessoas, é importante abordá-las com empatia e oferecer apoio, incentivando-as a buscar ajuda especializada.